Қалай стоик болуға болады

Сіз стоиикалық философияға қызығасыз ба, сөздікте анықталғандай стильді болғыңыз келе ме, өзін-өзі бақылау және өзін-өзі тану бойынша жұмыс істеуге тырысыңыз. Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің іс-әрекеттеріңіз бен пікірлеріңізді басқара аласыз, бірақ көп нәрсе сіздің қолыңызда емес және сіздің стресстің қажеті жоқ. Стоик болу сіздің суық және алыс болуыңызды білдірмейді, сондықтан мүлдем сөйлемей, сөйлеудің орнына ойланыңыз. Күнделікті өмірде стоик болуға тырысумен қатар, күнделікті ой жүгіртуге және философиялық дәйексөздерге ой жүгірту арқылы стой философиясына тереңірек үңілуге ​​болады.

Стоиктік ойлауды дамыту

Стоиктік ойлауды дамыту
Өзгерте алмайтын нәрсені қабылдаңыз. Әлемдік оқиғалар мен табиғи апаттар сияқты кейбір нәрселер сіздің қолыңыздан келмейді және сіз өзгерте алмайтын нәрсе туралы өзіңізді ұрып-соғудың қажеті жоқ. Өзіңіздің таңдауыңыз бен пікірлеріңіз сияқты өзгерте алатын нәрселерге емес, зейін қойыңыз. [1]
  • Теннис ойынын ойлаңыз. Қарсыласыңыздың шеберлігі, төрешінің қоңырауы немесе кездейсоқ желдің соғуы допқа қалай әсер етуі мүмкін екенін бақылау мүмкін емес. Екінші жағынан, ойын алдында қанша жаттығу жасау керек, жақсы демалуды және матч алдында түні бойы ұйықтамауды шешуге болады.
Стоиктік ойлауды дамыту
Сөйлесіп, эмоционалды реакция жасамас бұрын ойланыңыз. Өзін-өзі бақылау және өзін-өзі тану бойынша жұмыс жасау. Стоик болудың жай сөйлемеуге ешқандай қатысы жоқ. Сіз философиялық стеоизмге қызығасыз ба немесе сөздік мағынасында стоик болғыңыз келе ме, сөйлескенге дейін ойлану маңызды. [2]
  • Мысалы, егер біреу сізді қорласа, оларға ашуланған қорлауды айтпаңыз. Оларды эмоционалды күреске араластырмаңыз, бірақ олардың сөзінде шындық бар-жоғын ойлаңыз және өзіңізді қалай жақсартуға болатындығы туралы ойлаңыз.
  • Егер сіз өзіңізді мазасызданғаныңызды сезінсеңіз және жағдайдың фактілеріне назар аудара алмасаңыз, жағымды қоршаған ортаны елестетіп көріңіз, басыңызға ән салыңыз немесе өзіне: «Егер бұл менің бақылауымда болмаса, ол ешнәрсе емес» мені алаңдатады »
Стоиктік ойлауды дамыту
Басқа адамдар туралы алаңдамаңыз. Адамдармен сөйлесудің еш жаман жері жоқ, бірақ жүйке және мағынасыз сөйлемеуге тырысыңыз. Сіз басқа адамдарды басқара алмайсыз, сондықтан жүйке болуға негіз жоқ. Сондай-ақ, сіз өзгелердің нормаларына сай болуыңыз керек емес сияқты сезінбеуіңіз керек, әсіресе бұл сіздің жеке моральыңызға нұқсан келтіретін болса. [3]
Стоиктік ойлауды дамыту
Кішіпейіл болыңыз және жаңа білімге ашық болыңыз. Кез-келген мүмкіндікте білім алуға тырысыңыз, бірақ бәрін біле бермеңіз. Егер сіз бәрін білемін деп ойласаңыз, біле алмайсыз. Даналық - бұл стоикалық басты қасиет, сондықтан даналықты дамытудың бір бөлігі сіздің көп нәрсені үйренуге болатындығын мойындау болып табылады. [4]
  • Кітап оқу, подкасттарды тыңдау, деректі фильмдерді қарау және (әрине!) Нұсқаулықтарды оқу арқылы өзіңізден білім алыңыз. [5] X Зерттеу көзі
  • TEDTalks, RadioLab және StarTalk Radio сияқты подкасттарды тыңдай аласыз. Табиғат, технология және өнер сияқты деректі фильмдерге арналған Netflix және басқа қызметтерді шолыңыз.
  • Егер сіз стои философиясы туралы көбірек оқығыңыз келсе, қазіргі философ Уильям Б. Ирвин - жетекші дауыс. Оның жазуы қол жетімді және көптеген қол жетімді емес философиялық жаргон қолданылмайды. [6] X Зерттеу көзі
Стоиктік ойлауды дамыту
Қатал болудың орнына әділ болуға назар аударыңыз. Нағыз стоик эмоционалды қақтығыстарға, жазалауға, кек алуға немесе кек сақтауға мүдделі емес. Бірақ бұл сізді суық, алыс, оқшауланған топ болу керек дегенді білдірмейді. Егер біреу сізді ренжітсе, сіз эмоционалды қақтығысқа қатыспағанның өзінде де оларға деген жанашырлық таныта аласыз. [7]
  • Мәселен, егер сізге біреу кірпік қақса, оларға иық суық бермеңіз. Сіз: «Мен қорлауды тек алға-артқа лақтырған дұрыс деп ойламаймын. Бұл жағдайды ұтымды шешу үшін суытуға біраз уақыт бөлейік ».
  • «Ашуланбаңыз, тұрыңыз» деген сөз мүлде әзіл емес, сондықтан ешқашан кек алуға тырыспаңыз. Егер сіз қызметкерді сөгуге жауап беретін менеджер болсаңыз, оларды соқыр жазалаудың орнына оларды жауапкершілікке тартудың әдісі туралы ойлаңыз.

Стоик принциптерін өмірде қолдану

Стоик принциптерін өмірде қолдану
Уақытты басқа нәрсеге жұмсамаңыз. Сіздің уақытыңыз өте құнды, сондықтан уақытты саналы түрде алдамауға тырысыңыз. Бұл қазіргі ауыр әлемде қиын болуы мүмкін, бірақ тапсырманы немесе әрекетті орындау кезінде не істеп жатқаныңызға назар аударыңыз. Егер сіз жай ғана отырсаңыз немесе досыңызбен сөйлесіп жатсаңыз да, әр 10 секунд сайын телефонды тексерудің орнына осы сәтке назар аударыңыз. [8]
  • Сонымен қатар, дүниежүзілік жаңалықтар, ағымдағы оқиғалар мен апаттар сияқты алаңдаушылықтар туралы ойланбауға тырысыңыз. Жаһандық оқиғалар туралы бір нәрсе білу керек, бірақ сіз басқара алмайтын нәрселер туралы стреске немесе дүрбелеңге түскіңіз келмейді. [9] X Зерттеу көзі
Стоик принциптерін өмірде қолдану
Ләззат алыңыз. Өзін-өзі басқарып, осы жерде және қазір назар аудару үшін сізге тас тәрізді Scrooge болу қажет емес. Сіз әлі де ойын-сауықтан, өмірдің ләззатынан және табиғат сұлулығынан ләззат ала аласыз. [10]
  • Мысалы, бір стакан жақсы шарапты бергенде, мылжың адам оны сорып алып: «Егер менде соңғы шарап болған болса ше?» - деп ойлауы мүмкін. Әңгіме олардың ақырзаман мен мұң туралы ойлауында емес, рахаттың осы ерекше сәтін бағалайтынында.
Стоик принциптерін өмірде қолдану
Кішкене заттарды терлемеңіз. Ақылды, күшті адам болу мүмкіндігі ретінде өмірдегі үлкен қиындықтарға қараңыз. Кішкентай ашуланшақ туралы, төгілген сүттен бастап бес долларды жоғалтуға дейін, жай ғана тыныштық сақтауға тырысыңыз. [11]
  • Сіздің жан дүниеңіздегі тыныштық маңызды емес нәрсені ұмытып кетуден гөрі артық. Стой философы Эпиктетус айтқандай: «Аздап төгілген май, аздап ұрланған шарап - өзіңізге:« Мен соншалықты арзан бағамен тыныштықты сатып аламын », - деп қайталаңыз».
Стоик принциптерін өмірде қолдану
Өзіңді сыйлайтын адамдармен қоршап ал. Қатал болу сіз өзгелерден оқшаулануыңыз керек дегенді білдірмейді. Дегенмен, сіз өзіңіздің қымбат уақытыңызды ақылды болғыңыз келетін, жақсы шешім қабылдауға және өзіңізді жақсы адам болғыңыз келетін адамдармен өткізуге тырысуыңыз керек. [12]
  • Сіз әдемі элитист болғыңыз келмейді, бірақ достарыңыз бен таныстарыңыз туралы ойланыңыз. Олар сіздің әрекеттеріңіз үшін жауап береді, оқуға итермелейді және өзіңізді жетілдіруге итермелейді ме? Кішігірім, пайымшыл, оппортунистік немесе қатыгез адам бар ма?
Стоик принциптерін өмірде қолдану
Адамгершілікті материалдық пайда мен мақтауға емес қой. Сіздің мінезіңіздің күші байлықтан, марапаттардан немесе атақ-даңқтан гөрі маңызды. Сіздің мәртебеңізді жақсартатын әдепке жат емес нәрсені жасаудан гөрі, моральдық принциптеріңізге сүйене отырып шешім қабылдаңыз. [13]
  • Мысалы, біреуге көмектеспеңіз, өйткені сіз сый немесе мадақ алғыңыз келеді. Оларға көмектесіңіз, өйткені бұл дұрыс нәрсе, оны мақтанбаңыз немесе назар аудармаңыз.
  • Әріптесің туралы өтірік айту алға жылжуға көмектеседі. Нағыз стоик өсу үшін әдепке сай емес нәрсе жасамайды.

Стоиктік медитацияны көру

Стоиктік медитацияны көру
Әлемдегі өз орныңызды елестетіңіз. Иерокл шеңбері - стоикпен бейнелеу жаттығуы, ол сізге заттардың бас схемасына қалай ену туралы ойлауға көмектеседі. Өзіңізді елестетуден бастаңыз, содан кейін айналаңыздағы отбасыңыз бен достарыңызды елестетіңіз. Келесі шеңбердегі таныстарыңызды, көршілеріңізді және әріптестеріңізді, келесіде сіздің қалаңызды және, сайып келгенде, бүкіл адамзатты, бүкіл табиғатты және бар болмысты елестетіңіз. [14]
  • Жаттығуды орындау үшін шамамен 10 минут уақыт алыңыз. Егер ол сізге шоғырлануға, тыныш жерде отыруға, көзді жұмып, баяу және терең тыныс алуға көмектессе.
  • Мұның мәні - заттардың бір-бірімен байланысты екенін түсіну. Сіз адамзат қоғамдастығының бірісіз және, сайып келгенде, бүкіл ғаламмен байланысасыз.
Стоиктік медитацияны көру
Үлкен шығынды елестетіп көріңіз. Premeditatio Malorum - бұл сіздің жұмысыңыз бен сүйіктіңіз сияқты өте маңызды нәрсені жоғалтуды елестететін стоикалық медитация. Теріс сценарийді бірнеше секунд немесе одан да көп уақытқа елестетіп көріңіз. Бұл мазасыздықты сезінеді, бірақ мәселе - шыдамсыздықты қабылдау, кедергілерге дайындалу, өміріңіздегі жақсы нәрселер туралы ойлау және қорқыныштарыңызды жеңу. [15]
  • Теріс визуализация бақыланбайтын кедергілерге қарсы психологиялық тұрақтылықты қалыптастыруға көмектеседі. Бұл дегеніміз, егер бірдеңе жаман болса, сіз оны елестеткен болсаңыз, қиындықты жеңу оңай болады. [16] X Зерттеу көзі
Стоиктік медитацияны көру
Күнделікті бағаны оқып, оның мағынасы туралы ойлаңыз. Күн сайын стоик философының қысқаша дәйексөзін іздеңіз. Өзіңіз туралы бірнеше рет айтыңыз және оның мағынасы туралы ойланыңыз. Ол екі мың жыл бұрын жазылған болса да, оның мағынасын өз өміріңізде қалай қолдануға болатындығы туралы ойланыңыз. [17]
  • Эпиктетус, Сенека және Маркус Аврелиус сияқты ойшылдардың дәйексөздерін Интернеттен іздей аласыз. Философияның стеоизм туралы жазған Интернет-энциклопедиясы - философтарды іздеуге, дәйексөздерді оқуға және одан әрі оқуға жақсы орын: http://www.iep.utm.edu/stoicism/.
  • Сонымен қатар сіз дәйексөздерді, рефлексияларды және басқа ресурстарды ғылыми блогтардан таба аласыз, мысалы: Stoicism Today: http://modernstoicism.com/.
Стоиктік медитацияны көру
Күннің соңында рефлексиялық журналға жазыңыз. Күнделікті қиындықтар мен қабылдаған шешімдер туралы жазыңыз. Жақсартуға тырысқан жаман әдетіңіз туралы ойлаңыз. Қалай жақсы шешім қабылдауға немесе жағдайды басқаша шешуге болатындығы туралы ойлаңыз. [18]
  • Мысалы, сіз былай жаза аласыз: «Бүгін Сэм менімен өте қысқа болды. Мен бір нәрсе айта бастадым, бірақ салқынқанды жоғалтпастан бұрын өзімді ұстадым. Мен басқа адамдарға терімнің астына түсуге рұқсат бермеу туралы жақсарып жатырмын, бірақ әлі де жұмыс істеу керек ».
Мен мақалада айтылғандардың бәрін орындай бастадым, бірақ адамдар мені «жақсы» деп сұрайды. Мен иә немесе не деп жауап беремін? Мен стоикалық құпияны сақтағым келеді.
Стоицизмді құпия ұстауға ешқандай себеп жоқ. Адал және ашық бол. Стоицизм сізді ренжіген немесе қайғылы немесе эмоционалдық тұрғыдан өлі етіп көрсетуді білдірмейді. Бұл сізге ішкі күш-жігерді, өзіне деген сенімділікті және басқалармен эмоционалды түрде тексерілу қажеттілігінен тәуелсіздікті беруге арналған, өйткені сіз қазір эмоционалды түрде өзіңізді тексере аласыз. Мүмкін адамдар сіздің мінез-құлқыңыздағы өзгерісті байқап, жай ғана тексеріп отыруы мүмкін. Егер солай болса, олардың алаңдаушылығына ризашылық білдіріңіз, сіздің дұрыс екеніңізді біліп алыңыз, ал егер сізге ішкі күшіңіздің бар екендігі туралы айтсаңыз. олар қолдауды қажет етеді.
Мен соңғы бір айда өз-өзіне қол жұмсау туралы ойладым, мен жұмсақтықпен сөйлесуім керек пе немесе көмек алуым керек пе?
Көмек алыңыз. Егер сізде немесе сіз білетін біреуде жағымсыз немесе өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар болса, ата-аналардан / қамқоршылардан, ақыл-кеңес берушілерден / психикалық денсаулық саласынан немесе басқалардан көмек сұраңыз. Жаман сезімдерге бой алдырудан жақсы ештеңе болмайды.
Стоиктер қаншалықты жиі көңіл көтеруді ұнатады? Осының бәрінен бас тартып, нақты және зияткерлік нәрселерге назар аудару керек пе?
Жоқ. Сізге кейде көңіл көтеру керек, өйткені зияткерлік және зияткерлік нәрселерге көңіл бөлу сіздің ақылыңызды қоздырады. Егер сіз қаласаңыз, кез-келген нәрсені көре аласыз және оны өзіңізде сақтай аласыз. Стоицизм - бұл айналадағыларға әсер ету тәсілі, бірақ сізге ұнайтын нәрсенің айналасында әрекет ету әдісі емес.
Мен бір уақытта христиан және стоик бола аламын ба?
Иә. Екеуінің терең философиясын қарастырайық. Олар қарсы емес. Пайдасыз дау-дамайларға араласпаңыз, сабырлы және мейірімді болыңыз, сіз басқара алмайтын дүниелік оқиғалар туралы алаңдамаңыз (олар сіз мәсіхші болсаңыз, Құдайдың қолында деп айтуға болады). Сіздің ойларыңыз бүлік шығаруға жол бермеңіз, айналаңыздағы нәрселерге ұялмай, ізденіп, тыныштық, шыдамдылық, мейірімділік, сенімділік, кішіпейілділік және ұстамдылықты қамтитын Рухтың жемісін іздеңіз.
Отбасым мүшелері мені қатты қорлағаннан кейін мен өзімді жылап жіберуден қалай аулақ бола аламын?
Тыныс алуды жалғастырыңыз, деміңізді ұстамаңыз, бұл сіздің көзіңізге жас алуы мүмкін. Мүмкіндігінше бөлмеден шығыңыз. Позитивті ойлар ойлауға немесе өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз.
Егер сізді досыңыз емес адам мазаласа, стоицизм жауап бере ме?
Бұл жақсы тәсіл болуы мүмкін. Сізді мазалайтын адам сізге мүлдем реакция жасамасаңыз, одан шаршауы мүмкін.
Мойындағанымды қалай баса алмаймын?
Кейде уайымдау жақсы; біз бәріміз жасаймыз! Қиындықты жеңудің жақсы тәсілі - бұл сәл клик болса да, жай отыру, бірнеше терең тыныс алу және мәселені логикалық және ұтымды шешуге көңіл бөлу. Көп ұзамай мұның бәрі табиғи жолмен жүреді, өйткені мен стоик болу стресс мөлшерін азайтады.
Мен ешкімге күдік туғызбай, қалай біртіндеп стоикке айналамын? Мені ешкім бұрмалап түсіндірмесе немесе қаламаса, мен мектепте қатты сөйлейтінімді қаламаймын.
Стоик көрінісі табиғи уақытты талап етеді. Мұндай заттар бір түнде бола бермейді, сіз қанша тырыссаңыз да, бұл өте баяу процесс, сондықтан адамдар оны байқамай ма, жоқ па деп алаңдамаңыз. Егер біреу неге сіз басқаша болуыңыз мүмкін деп ойласа, оларға философия туралы хабарлаңыз. Мұны жасыруға негіз жоқ.
Стоицизмді негізгі христиандық нанымдар мен практикаларға қосуға бола ма? Мен стоизмді қарастырамын, бірақ мен негізді баптистмін.
Киелі кітапта біздің эмоцияларымызды сақтау, жасыру немесе жоққа шығару туралы ештеңе айтылмаған. Бізде себеп бар эмоциялар бар, сондықтан біз оларды Киелі кітапқа сәйкес етіп білдіруіміз керек. Ізгі хабарлардан Исаның эмоциясын қалай білдіргенін қараңыз. Біз Иса Мәсіхтің ізбасарлары ретінде, оның үлгісіне еліктеуіміз керек.
Өзіме қиындық туғызған кезде мен қалай стикистік бола аламын?
Өзіңіздің жеке күшті және әлсіз жақтарыңызды жазыңыз. Өзіңе адал бол. Оны күнделікті ойлана алатын жерде сақтаңыз. Күшті жақтарыңызға риза болыңыз және әлсіздіктеріңізді жеңуге мақсат қойыңыз. Сенетін адамдарыңыздан көмек сұраңыз.
solperformance.com © 2020