Рухани саулықты қалай сақтау керек?

Рухани денсаулығыңызды сақтау үшін дұға ету және медитация сияқты ұдайы діндарлық істермен айналысыңыз. Күнделікті іс-әрекетте есіңізде болсын, денеңізбен, эмоцияларыңызбен және барлық адамдармен байланыс сезімімен байланыста болыңыз. Өзгелер үшін жақсы жұмыс жасау және олардың алаңдаушылығына жанашыр болу арқылы өз қорқыныштарыңыздан және амбицияларыңыздан арылыңыз.

Рухани тәжірибе жүргізу

Рухани тәжірибе жүргізу
Ой жүгірту және дұға ет. Дұға және медитация - бұл күнделікті немесе күніне бірнеше рет айналысуға болатын іс. Оны күнделікті өмірге енгізу арқылы сіз өзіңіздің рухани денсаулығыңызды физикалық денсаулығыңызбен бірдей сақтай аласыз. Өзіңіз немесе топпен бірге дұға етіңіз немесе медитация жасаңыз.
  • Сыйынатын жеріңіздегі дұға тобына қосылыңыз.
  • Саябақтарда және басқа табиғи жерлерде йога және медитация тобымен бірге жинаңыз.
Рухани тәжірибе жүргізу
Руханиятқа қайта қосылу үшін ай сайынғы немесе жыл сайынғы экскурсияларды өткізіңіз. Күнделікті тәртіппен жүру өте маңызды, бірақ сіз тек қозғалыстармен айналысқыңыз келмейді. Әдеттеріңізді бұзып, жаңа көзқарасқа ие болу үшін жаңа жерге барып, рухани тәжірибеңізде ұзақ уақыт жұмыс істеңіз.
  • Үнсіз медитацияға барыңыз.
  • Шіркеу тобымен сапарға шығыңыз.
  • Қасиетті жерге қажылық жасаңыз.
Рухани тәжірибе жүргізу
Негізгі мәтіндер мен қазіргі заманғы мәтіндерді оқу. Таурат, Трипитака немесе Құран сияқты сенімдеріңіздің алғашқы мәтіндерін оқыңыз. Күн сайын аздап оқып көріңіз. Оқу тобына қосылыңыз немесе сабақ кестесін сақтаңыз.
  • Егер сіз діни конфессиялардағы рухани дүниеге қызығушылық танытсаңыз, көптеген діндердің мәтіндерін оқып шығыңыз.
  • Сеніміңіздің негізгі мәтіндерімен шабыттанған өлеңдер мен ән мәтіндерін оқыңыз.
Рухани тәжірибе жүргізу
Өз нанымдарыңыз туралы ойланыңыз. Пассивті сенуші болудың орнына, өзіңіздің сеніміңіздің негіздерін сұрақ қою, растау және қайта қарау арқылы рухани денсаулығыңызды сақтаңыз.
  • Шын болу керек нәрселеріңізді жазып, олар туралы аздап жазыңыз.
  • Егер сізді бірдеңе мазаласа, оны өзіңізден жасырмаңыз. Оны сенім артатын адаммен бөлісіңіз және мәселелеріңізді бірге талқылаңыз.

Жасампаздықпен байланыстыру

Жасампаздықпен байланыстыру
Табиғатта тыныш уақытты өткізіңіз. Жаяу серуендеу мен серуендеу арқылы табиғат әлемімен байланысыңыз. Өсімдіктерді, жануарларды және бұлттарды бақылап отыратын тыныш жерлерді табыңыз. Ойыңызды тыныштандыру үшін телефонды өшіріңіз. Мәтіндерді тексермеңіз немесе суретке түсірмеңіз.
  • Көргендердің бәрінің сұлулығы үшін алғыс айтыңыз.
  • Журналды алып келіңіз және егер сіз қатты қозғалсаңыз, бірнеше нәрсе жазыңыз.
  • Өркениеттен алыс ояну үшін кемпингке барыңыз.
Жасампаздықпен байланыстыру
Басқаларға деген эмпатия. Айналаңыздағы адамдарға көңіл бөлу арқылы барлық адамдарға деген жанашырлықты дамытыңыз. Сөйлесу кезінде мұқият тыңдап, адамның өзін не сезінетінін және олар не қалайтынын сұраңыз. Сізге таныс емес адамдарға - көшедегі адамдарға немесе қағазда оқыған адамдарға деген сезімдеріңізді кеңейтіңіз. [1]
  • Егер сіз өзіңізге деген жеккөрушілік, жеккөрушілік немесе жеккөрушілік сезінсеңіз, терең дем алып, заттарды өз көзқарастарымен көруге тырысыңыз. Олар қандай қиындықтарға тап болғанын, олардан қорқатындықтарын және оларға қуаныш пен қауіпсіздікті сезінетін нәрселер туралы ойлаңыз.
Жасампаздықпен байланыстыру
Өзіңізді шығармашылықпен білдіріңіз. Шығармашылық ізденіс сіздің рухани түсінігіңізді нығайтады. Қандай да бір нәрсені жасау сіздің ойыңыздың бөлшектерін пайдаланады, бұл жай ғана шағымданбайды. Ән айтуға, би билеуге, пісіруге, әшекейлеуге, сурет салуға, жазуға, тіпті көгалдандыруға тырысыңыз. [2]
  • Шабыт алу үшін әдемі өнер туындылары, сәулеті немесе музыкасы бар мешіттерге, шіркеулерге, ғибадатханаларға және басқа да қасиетті орындарға барыңыз.

Жақсы жұмыс жасау

Жақсы жұмыс жасау
Ерікті. Басқаларға көңіл бөлу өзіңді дамытуға көмектеседі. Сізге қажет себепті тауып, оған бос уақытыңызды бөліңіз. Еріктілерді қолдана алатын, фандрайзерлер құра алатын немесе өз еріктілер тобыңызды құра алатын жергілікті ұйымдарды қараңыз. [3]
  • Үйсіз қалған баспанадағы еріктілер.
  • Иммигранттарға тегін ESL сабақтарын өткізіңіз.
  • Жергілікті кәсіподаққа қатысыңыз және сіздің салаңыздағы басқа жұмысшыларға көмектесіңіз.
Жақсы жұмыс жасау
Мейірімді бол басқалар. Таныстарыңыздың барлығына жақсылық жасаңыз, бірақ ең жақын адамдарға мейірімді болыңыз. Өзіңіздің сезімдеріңізді басқаларға көрсетпеу үшін басқарыңыз. Өзіңізді немесе басқаны қорғау үшін өте қажет болмаса, зорлық-зомбылықтан аулақ болыңыз. Көмекке мұқтаж адамдарға көмектесіңіз.
  • Сізге жақсы көретін адамдарға қалай көмектесуге болатынын білмейтіндігіңізді тексеріп, ойларыңызды жеткізіңіз. Айтыңыз: «Егер сіз маған осы хедждерді кесіп тастасаңыз, мен жексенбілік күнді босатамын, бірақ егер сіз маған бірнеше тапсырма берсеңіз, мен мұны орнына жасай аламын».
Жақсы жұмыс жасау
Күшті ризашылық сезімін дамытыңыз. Күн сайын біраз уақыт бөліп, басқалардың сіз үшін істеп жатқан жұмыстары туралы ойлаңыз. Оларға өзіңіз үшін алғыс білдіріңіз. Оларға өзіңіздің ризашылығыңызды білдіріңіз. [4]
  • Біреу сіз үшін бірдеңе жасаған кезде, оларға рахмет айтыңыз. Олар сіздің ризашылығыңыздың шынайылығын сезінуі үшін сізге қалай көмектескендерін айтыңыз.
  • Күн сайын өз журналыңызға ризашылық білдіретін нәрсені жазыңыз немесе күнделікті дұға немесе өзін-өзі растау кезінде оны жазыңыз.
  • Өзгелерге мейірімділік танытқан жақсы сезімдеріңіз үшін риза болыңыз. Сіз олардың өміріне қатыса алатындығыңызға ризашылық білдіріңіз, ал олар сіздікінде.
Мен медитацияны қалай үйренуге болады?
Ыңғайлы қалыпта отырып, қолдарыңызбен тізеңізге немесе асқазаныңызға жай дем алыңыз. Бейбіт ойға назар аударыңыз. Сондай-ақ, қосымша арқылы немесе Интернеттегі оқулық немесе медиа арқылы қалайша медитация жасауды үйренуге болады.
Өзімді жақсы сезінуді қалай үйренуге болады?
Бұл күрделі сұрақ болуы мүмкін, өйткені көбінесе өзіңізді жақсы сезіну туралы алаңдаушылық сізді өзін-өзі ұстауға және бақытсыз етуге мәжбүр етеді. Басқаларға көмектесудің орнына зейін қойыңыз ... немесе хобби жасап, назарыңызды өзіңізге аударыңыз. Жақсы кеңес - өзіңізді жақсы сезіну туралы ойланбау және өзіңізден тыс істермен айналысу.
Мен моральдық және рухани денсаулықты қалай көрсете аламын?
Сіз дұрыс нәрсені жасау арқылы моральдық және рухани денсаулықты көрсетесіз. Адал және мейірімді бол. Басқаларға көмектесіңіз. Құдай сіз үшін не істегенін басқамен бөлісіңіз.
Осы әрекеттерді жасағаннан кейін біз өзімізді қалай сезінеміз?
Сіз жарық пен бейбітшілік қуаныш пен бақыт сезімін сезінетін шығарсыз.
Ішкі дауысты қалай тыңдаймын?
Алаңдамай бөлмеде отырыңыз және өзіңіз туралы, басқа адам сияқты, ақырын сөйлеңіз. Содан кейін тыңдаңыз.
«Рухани сау» дегеніміз не?
Рухани денсаулық дегеніміз - жанашырлық, сүйіспеншілік пен кешірімділік, сүйіспеншілік, қуаныш және орындалу қабілеті. Сіздің діни сеніміңіз (бар болса), құндылықтарыңыз, сенімдеріңіз, ұстанымдарыңыз бен моральдарыңыз сіздің имандылығыңызды анықтайды.
Асқазандағы жүйке сезімі мені ауырып қалғанда не істей аламын?
Терең тыныс алыңыз. Бұл сізді тыныштандырады. Таза ауаны алыңыз және газдалған сұйықтыққа ішіңіз. Бұл сіздің асқазаныңызды шешеді.
Адамның денсаулығы туралы қандай белгілерді білуге ​​болады?
Сіз көретін белгілерге мыналар кіреді: 1. Олар өздерінің сенімдері туралы сенімді емес. 2. Олар басқа сенімдерді кемсітпейді. 3. Олар көбінесе үмітті. 4. Олардың сенімдері туралы айтудың еш қиындығы жоқ.
Рухани болу үшін белгілі бір сенім немесе дінді анықтаудың қажеті жоқ. Өзіңіздің шынайы, жеке сенімдеріңіз бен моральдарыңызды тауып, оларды қолданыңыз.
solperformance.com © 2020