Өзіңізді қалай түсінуге болады

Кейде сіз өзіңізді бірдеңе жасап жатқандығыңызда және оның себебін білмейсіз. Неге балаңызға айқайладыңыз? Неліктен жаңаны алмастырудың орнына қазіргі жұмысыңызбен қалуды ұйғардыңыз? Неліктен сіз тіпті өзіңіз ойламайтын нәрсе туралы ата-анаңызбен дауластыңыз? Біздің сана-сезімдеріміз біздің көптеген мінез-құлқымызды басқарады, сондықтан өмірдегі көптеген шешімдердің негізі құпияда қалуы мүмкін. Алайда, егер сіз қалай көріну керектігін білсеңіз, сіз өзіңіз туралы көбірек түсіне аласыз: не үшін шешім қабылдағаныңызды, сізді неліктен бақытты ететіндігіңізді және жақсы жаққа қалай өзгеруге болатындығын білесіз.

Сізді тану

Сізді тану
Объективті бағалау алыңыз. Өзіңіз туралы көбірек түсіну үшін жасай алатын ең бірінші нәрсе - объективті бағалау. Әрине, сіз өзіңіз білетін адамдардан сұрай аласыз, бірақ олардың сіздегі тәжірибесі оларды сізде болған жағымсыздықтарға апарады. Кейбір объективті пікірлерді алу сізге дәлірек көрініс береді және сіз өзіңіз ойламаған нәрселер туралы ойлауға итермелейді. Өзіңіздің әртүрлі аспектілеріңізді білуге ​​болатын бірнеше белгіленген сынақтар бар (және онша танымал емес бірнеше):
  • Майерс-Бриггс Тұлға типі теориясы барлық адамдарда 16 түрлі негізгі жеке тұлғаның 1-іне ие дейді. Бұл жеке тұлғалар сіздің адамдармен қалай қарым-қатынас жасайтындығыңызды, тұлғаңыздың проблемалары мен күшті жақтарын және сіз қандай ортада жақсы өмір сүріп, жұмыс істейтіндігіңізді болжай алады. [1] X Зерттеу көзі Бұл тесттің негізгі нұсқасын ғаламтордан табуға болады, егер сіз өзіңіздің жеке басыңызды жақсырақ түсінуден не білуге ​​болатындығын білгіңіз келсе.
  • Егер сіз нені бақытты ететіндігіңізді және өміріңізде не істеу керектігін түсінуге қиналсаңыз, мансаптық тесттен өту туралы ойланыңыз. Тесттің бұл түрлері сізге көбіне сіздің жеке өміріңізге және көңілді жасауыңызға байланысты ең қанағаттандырарлық нәрсені таңдауға көмектеседі. Интернетте көптеген ақысыз негізде қол жетімді, бірақ егер сіз мектепте болсаңыз, сіздің мансап жөніндегі кеңесшіңіз басқаратын беделді адамды табуға болады.
  • Әр адам өзінің әлем тәжірибесін әртүрлі тәсілдердің бірімен зерттейді және өңдейді деген теория бар. Бұл сіздің «оқу стиліңіз» деп аталады. Сізде қандай оқу стилі бар екенін білу мектепке бармаған кезіңізде де сізге көмектеседі және неге сіз кейбір әрекеттермен күресіп, басқалардан артық болғаныңызды түсінуге көмектеседі. Қалғандары сияқты, Интернетте тест тапсыруға болатын бірқатар тегін тесттер бар. Бұл даулы ғылым екенін және неше оқу стилі бар екендігі туралы көптеген теориялар бар екенін біліңіз және сіз қандай тестке қатысқаныңызға байланысты әртүрлі нәтижелерге қол жеткізе аласыз.
  • Бүгінгі психологияда сіз көптеген тақырыптарды қамтитын көптеген басқа тесттерді таба аласыз.
Сізді тану
Кейіпкерлерге арналған жаттығулар жасаңыз. Жазушылар кітап жазуға барғанда, олар көбінесе олар жазып жатқан кейіпкерлерді жақсы түсінуге көмектесетін жазу жаттығуларын жасайды. Өзіңіз туралы жақсырақ түсіну үшін дәл осы жаттығуларды жасай аласыз және көптеген адамдарды Интернеттен тегін табуға болады. Бұл жаттығулар сіз туралы айта алатын ресми ешнәрсе болмауы мүмкін, көбінесе жауаптар сіз туралы не айтатыны туралы жеке қорытынды жасауға негізделеді, бірақ олар сіз бұрын ешқашан ойламаған нәрселер туралы ойлауға итермелеуі мүмкін. Бұл туралы түсінік алу үшін келесі сұрақтарға жауап беріп көріңіз:
  • Сіз өзіңізді бір сөйлеммен қалай сипаттайсыз?
  • Сіздің өмір тарихыңыздағы мақсатыңыз неде?
  • Сізге ең бастысы не болды? Бұл сізді қалай өзгертті?
  • Айналаңыздағы адамдардан қандай ерекшелігіңіз бар?
Сізді тану
Күшті және әлсіз жақтарыңызды бағалаңыз. Сіз өзіңіздің кім екеніңізді және сіз үшін ең бастысы не екенін жақсырақ түсінуге күшті және әлсіз жақтарыңыз туралы ойлана аласыз. Маңыздысы, сіз өзіңіздің қабылдауыңызды өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызбен достарыңыз, отбасыңыз және әріптестеріңіз анықтаған күшті және әлсіз жақтармен салыстырғыңыз келеді. Олар сіздің өзіңіз туралы және өзіңізді қалай көретініңіз туралы көп нәрсе айта алмайтындығыңызды көреді.
  • Күштілікке мысалдарға табандылық, берілгендік, өзін-өзі тәрбиелеу, ойлау, шешімділік, шыдамдылық, дипломатия, қарым-қатынас дағдылары, қиял немесе шығармашылық жатады.
  • Әлсіз жақтардың мысалына жақын ойлау, өзімшілдік, шындықты қабылдау қиындықтары, басқаларға үкім шығару және бақылауға қатысты мәселелер жатады.
Сізді тану
Сіздің басымдықтарыңызды тексеріңіз. Сіздің өміріңізде және сіздің күнделікті қарым-қатынасыңызда ең маңызды деп санайтын нәрсе сізге өзіңіз туралы көп нәрсе айта алады. Сіздің басымдықтарыңыз туралы ойлаңыз, оларды сіз сыйлайтын адамдардың басымдықтарымен салыстырыңыз және сіздің тұжырымдарыңыз сіз туралы не ойлайтынын ойлаңыз. Әрине, сіз өзіңіз туралы көп нәрсені білетін, сіздің басымдықтарыңызды ең жақсы тәртіпте алмауыңыз мүмкін екендігіне ашық болуыңыз керек (көптеген адамдар білмейді).
  • Егер сіздің үйіңіз өртеніп жатса не істер едіңіз? Сіз не үнемдейсіз? Өрт біздің басымдықтарымызға қалай әсер ететіні таңқаларлық. Егер сіз өзіңіздің салық жазбаларыңыз сияқты практикалық нәрсені сақтасаңыз да, ол сіз туралы бірдеңе айтады (мүмкін, сіз дайын болғаныңызды және өмірдегі қарсылыққа тап болмағаныңызды қалайтын шығар).
  • Сіздің басымдықтарыңыз қандай болатынын айтудың тағы бір әдісі - сіз жақсы көретін адамды сіз қолдамайтын нәрсені ашық түрде сынап жатқандығын елестету (мысалы, олар гей, бірақ сіз өмір салтымен келіспейтін шығарсыз). Сіз оларды қолдайсыз ба? Оларды қорғау керек пе? Қалай? Сіз не айтар едіңіз? Біздің құрдастарымыздың сынына және ықтимал жойылу жағдайындағы әрекеттеріміз біздің басымдықтарымызды айқындауға мүмкіндік береді.
  • Ақша, отбасы, жыныстық қатынас, сыйластық, қауіпсіздік, тұрақтылық, материалдық дүние және жайлылық адамдар жиі кездесетін басымдықтардың мысалдарына жатады.
Сізді тану
Қалай өзгергеніңізге қараңыз. Өткеніңізге көз жүгіртіңіз және сіздің өміріңізде не болғандығы сіздің бүгінгі әрекетіңіз бен ойлауыңызға қалай әсер еткені туралы ойлаңыз. Адам ретінде сіздің қалай өзгергеніңізге қарап, сіздің не үшін солай істейтіндігіңіз туралы көп нәрсені білуге ​​болады, өйткені біздің қазіргі мінез-құлқымыз өткен тәжірибелерімізге негізделген.
  • Мысалы, сіз дүкеншілерді қоршауға бейім шығарсыз және сіз ұрлау деп санайтын адамдарға қатал боласыз. Бұл туралы ойланғанда, сіз бала кезінде дүкеннен кәмпит ұрлап, ата-анаңызды қатал жазалағаныңыз есіңізде болар, бұл сіздің бұл мінез-құлқыңызға деген қарапайым реакциядан гөрі күшті екенін түсіндіреді.

Өз ақылыңыз бен іс-әрекетіңізді талдау

Өз ақылыңыз бен іс-әрекетіңізді талдау
Күшті эмоциялар болған кезде өзіңізді тексеріңіз. Кейде сіз шынымен, қатты ашуланған, қайғылы, бақытты немесе толқуды сезінесіз. Қалыптыдан гөрі күшті реакциялардың не себеп болатынын, олардың себебі неде екенін түсіну өзіңді жақсырақ түсінуге көмектеседі.
  • Мысалы, сіз кино кезінде сөйлейтін адамдарға қатты ашуланатын шығарсыз. Сіз сөйлеуге қатты ренжідіңіз бе, әлде сізге деген құрметсіздіктің жеке белгісі сияқты сезінгендіктен ашуланасыз ба? Бұл ашушаңдық жағдайға көмектеспейтіндіктен, сізді құрметтейтін адамдар туралы аз уайымдаудың жолын іздестіргеніңіз жөн, тек өз қысымды төмендету үшін.
Өз ақылыңыз бен іс-әрекетіңізді талдау
Репрессия мен трансформацияға назар аударыңыз. Репрессия - бұл бірдеңе туралы ойлағыңыз келмейтін кез, сондықтан сіз өзіңіз оны тіпті ұмытып кетуге көмектесесіз. Ауыстыру дегеніміз - сіз бір нәрсеге эмоционалды түрде жауап бергенде, бірақ сіз шынымен басқаша әрекет етесіз. Бұл екі мінез-құлық, әдетте, зиянды емес, сондықтан оларды не үшін жасағаныңызды біліп, сол эмоцияларды сау жолмен табу сізді әлдеқайда бақытты етеді.
  • Мысалы, сіз әжеңіздің қайтыс болуына алаңдамайсыз деп ойлайсыз, бірақ сіздің отбасыңыз сүйікті ескі орындықтан құтылуды шешкенде, сіз қатты ашуланасыз және ренжесіз. Сіз орындықтың кетіп бара жатқанына қатты ренжіген жоқсыз. Боялған, күлкілі иісі бар, және сіз білетін барлық адамдар үшін радиоактивті көбік болуы мүмкін. Әжеңіздің кеткеніне ренжіп отырсыз.
Өз ақылыңыз бен іс-әрекетіңізді талдау
Өзіңіз туралы қалай және қашан сөйлейтініңізге назар аударыңыз. Сіз барлық әңгімелеріңізді өзіңіз туралы әңгімеге айналдырасыз ба? Сіз өзіңіз туралы сөйлескен сайын өз есебіңізден әзілдесесіз бе? Сіз өзіңіз туралы қалай және қашан сөйлесетін болсаңыз, сіз қалай ойлағаныңызды және өзіңізді қалай қабылдағаныңызды біле аласыз. Кейде өзіңіз туралы айту пайдалы, сондықтан бәрін жасай алмайтыныңызды түсінгеніңіз абзал, бірақ шектен тыс нәрселерге назар аударып, неге сол шектен шығу керектігі туралы ойлану керек.
  • Мысалы, сіздің досыңыз PhD докторын ғана бітірген болуы мүмкін, бірақ сіз бұл туралы сөйлескен кезде, сіз әңгімеңізді магистратурада жұмыс істеген кезде болатындай етіп өзгертесіз. Бұл сіз тек магистр дәрежесін алғаныңызға ұялатындығыңыз және олар PhD дәрежесін бітіргендіктен болуы мүмкін, сондықтан сіз өзіңізді маңызды немесе өзіңіз туралы сөйлескенде өзіңізді маңызды сезінгіңіз келеді.
Өз ақылыңыз бен іс-әрекетіңізді талдау
Басқалармен қалай және не үшін қарым-қатынас жасайтындығыңызды қараңыз. Сіз адамдармен қарым-қатынас жасаған кезде, сіз оларды қоюға бейімсіз бе? Мүмкін сізден гөрі сізден көп ақша табатын адамдармен уақыт өткізуді таңдағаныңызды байқадыңыз. Осындай мінез-құлық сізге өзіңіздің және сіз үшін шынымен маңызды нәрсені үйрете алады.
  • Мысалы, сізден гөрі көбірек ақша табатын достарыңызбен уақыт өткізгіңіз келсе, бұл өзіңіздің достарыңызбен тең екендігіңізді білдіріп, өзіңізді бай сезінетіндігіңізді көрсетуі мүмкін.
  • Айтылғанға қарсы «естігеніңіз» туралы ойланыңыз. Бұл сіздің достарыңызбен және отбасыңызбен қарым-қатынасыңызды тексерген кезде назар аударуға болатын тағы бір нәрсе. Сіз естіген нәрсе «маған сіздің көмегіңіз керек» дегенді, егер сіз «мен сіздің компанияңызды қалаймын» деп айтса, басқаларға пайдалы сезінуге деген қажеттіліктің бар екенін көрсете аласыз.
Өз ақылыңыз бен іс-әрекетіңізді талдау
Өмірбаяныңызды жазыңыз. 20 минут ішінде 500 сөзбен өмірбаяныңызды жазыңыз. Бұл сізге тез теруді қажет етеді және сіз өзіңіздің кім екеніңізді анықтауда ми маңызды деп санайтын нәрсені анықтауға көмектеседі. Көптеген адамдар үшін 20 минут 500 сөзді теруге уақыт жетпейді. Сіз ренжігеніңіз туралы ойлағаныңыз, сіз айтқан нәрсеге қарсы тұра алмағаныңыз, сонымен қатар сіз өзіңіз туралы да айтуға болады.
Өз ақылыңыз бен іс-әрекетіңізді талдау
Қуанышты қанша уақыт күте алатындығыңызды қараңыз. Зерттеулер көрсеткендей, қанағаттануды кешіктіре алатын адамдарға өмірді жақсартуға, жақсы білім алуға, көп білім алуға және сау денені ұстауға көбірек уақыт бөлінеді. Қабылдауды кешіктірген жағдайлар туралы ойланыңыз. Сен не істедің? Егер сізге қанағаттануды кешіктіру қиын болса, онда бұл жұмысты іздестіру керек, өйткені ол көбінесе сәттілікте рөл атқарады.
  • Стэнфорд Marshmallow Experiment [2] X зерттеу көзімен әйгілі эксперимент жасады, онда олар кейбір балалардың зефирмен емделгенін қалай қабылдағанын, содан кейін көптеген онжылдықтар бойында олардың ілгерілеуін қадағалады. Үлкен сыйақыға өз қарым-қатынасынан бас тартқан балалар мектепте, жұмыста және денсаулыққа байланысты салаларда жақсы нәтижеге қол жеткізді.
Өз ақылыңыз бен іс-әрекетіңізді талдау
Сізге айту немесе айту керек пе, жоқ па, соны талдаңыз. Жұмыс сияқты бірдеңе жасап жатқанда, келесі тапсырмаңызды сұрамай-ақ іздейтін-істемейтіндігіңізді, әрекет жасамас бұрын сізге не істеу керектігін айту үшін басқа біреудің қажеттілігі ме, жоқ әлде осының бәрін өткізіп жібермеу туралы ойланыңыз тек біреуге не істеу керектігін айтудың пайдасына. Осы заттардың әрқайсысы жағдайға байланысты сіз туралы әр түрлі сөздер айта алады.
  • Есіңізде болсын, тапсырманы орындамас бұрын біреудің сізге нұсқаулар мен нұсқаулар беруін талап етудің еш жаман жері жоқ. Маңызды нәрселер туындаған кезде сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды жақсы түсініп, басқара алатындай жай ғана нәрсе білесіз. Мәселен, сіз өзіңіздің жағдайды бақылауға қабілетсіз екеніңізді білсеңіз, бірақ сізге керек екенін білсеңіз, сіз өзіңіздің құлықсыздығыңыз қажет емес, бұзуға болатын «әдет» туралы ойлануға болады.
Өз ақылыңыз бен іс-әрекетіңізді талдау
Қиын немесе жаңа жағдайларда қалай әрекет ететініңізді қараңыз. Егер сіз жұмысыңызды жоғалтып алсаңыз, жақын адамыңыз немесе біреу сізге қауіп төндірсе, сіздің өміріңізде жасырын немесе ұстамды бөліктер пайда бола бастайды. [3] Бұрын шиеленіс күшейген кезде не істегеніңізді ойланыңыз. Неліктен сіз осылай әрекет жасадыңыз? Сізге қалай әсер еткенін қалайсыз? Енді сізде дәл осылай әрекет етер ме едіңіз?
  • Сондай-ақ, сіз осы сценарийлерді елестете аласыз, бірақ сіздің гипотетикалық жауаптарыңыз сіздің екіжүзділігіңізден бұлдыр болуы мүмкін және сіз шынымен қалай әрекет ететініңізді дәл көрсетпеуі мүмкін.
  • Мысалы, сізді ешкім танымайтын жаңа қалаға көшіп бара жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Достар табу үшін қайда барар едің? Сіз қандай адамдармен достасуға тырысар едіңіз? Өзің туралы адамдарға айтатын, қазіргі достарыңның бәрі сен туралы білетін нәрсеге қатысты өзгеретін бір нәрсе бар ма? Бұл сіздің басымдықтарыңызды және әлеуметтік қарым-қатынастарда не іздейтініңізді көрсете алады.
Өз ақылыңыз бен іс-әрекетіңізді талдау
Қуат сіздің мінез-құлқыңызға қалай әсер ететіні туралы ойланыңыз. Егер сіз қандай да бір билік позициясында болсаңыз, оның сіздің мінез-құлқыңызға әсері туралы ойланғыңыз келуі мүмкін. Көптеген адамдар билікке келген кезде қатал, ашуланшақ болады, бақылаушы және күдікті болады. [4] Басқаларға әсер ететін шешім қабылдағанда, неліктен бұл таңдауды шынымен қабылдап жатқаныңыз туралы ойланыңыз: бұл дұрыс нәрсе болғандықтан ба, әлде жағдайды бақылауды қажет ететіндіктен бе?
  • Мысалы, сіз кішкентай ініңізді нәрестеге отырғызған кезде, оны кішкентай проблема үшін уақытты күтуге жібересіз бе? Бұл оған үйренуге шынымен көмектесе ме, әлде сіз оны күту уақытынан босату үшін себептер іздеп жүрсіз бе?
Өз ақылыңыз бен іс-әрекетіңізді талдау
Өз әсеріңізді тексеріңіз. Сіз қалай ойлағаныңызға және әлемді қалай көретіндігіңізге әсер ететін заттар, сіз олар үйрететін нәрсеге сайсыз ба, жоқ па, сіз туралы көп нәрсе айта алады. Сіздің әсеріңіз сіздің мінез-құлқыңызды қай жерде қалыптастырғанын көргенде, сізде болатын мінез-құлықтың тамырын жақсы түсінуге болады. Сіз үйретілген мінез-құлықтан қай жерде ауытқып жатқандығыңызды көре отырып, сіз өзіңіздің бірегейлігіңізді және жеке ойлауыңызды анықтай аласыз. Сізге әсер ететін ойлар мыналарды қамтиды:
  • Мультимедиа қабылдау, мысалы, телешоулар, кинолар, кітаптар, тіпті қандай порно көресіз.
  • Ата-анаңыз, сізге төзімділік пен нәсілшілдіктен бастап, материалдық байлық пен рухани байлыққа дейін әртүрлі нәрселерді үйрете алады.
  • Сізді белгілі бір нәрселерден ләззат алуға мәжбүр ететін немесе сізді жаңа және керемет тәжірибелермен таныстыратын достарыңыз.

Рефлексияға өзіңді ашу

Рефлексияға өзіңді ашу
Қорғаныс қабілетіңізден шығыңыз. Егер сіз өзіңізді шынымен көрсетіп, жақсы түсінгіңіз келсе, сізге өзіңіз ұнатпайтын бөліктер туралы ойлануыңыз керек және сіз қабылдағыңыз келмейтін кейбір нәрселерді мойындайсыз. Мұндай заттарды өзіңе қабылдаудан табиғи қорған боласың, бірақ егер сен өзің қалай жұмыс істейтіндігіңді түсінгің келсе, онда сен сол қорғаныстан бас тартуың керек. Егер сіз бұл кедергілерді басқа адамдарға жібермесеңіз де, сіз, ең болмағанда, оларды өзіңіз үшін тастауыңыз керек.
  • Өзіңіздің әлсіз жақтарыңыздан аз қорғалу, басқа адамдардан көмек сұрауға және өткен қателіктерді түзеуге дайын болуды да білдіреді. Егер сіз талқылауға, сынға және өзгеруге ашық болсаңыз, онда басқа адамдар сізге өзіңізді түсінуге және жетілдіруге шынымен көмектесе алады.
Рефлексияға өзіңді ашу
Өзіңе адал бол. Біз кейде ойланғанымыздан гөрі өтірік айтады. [5] Біз тек кекшіл немесе жалқау болсақ та, асыл немесе логикалық себептерге байланысты кейбір күмәнді таңдау жасадық деп ойлауға өзімізді көмектесеміз. Бірақ мотивтеріміздің нақты себебінен жасыру бізге жақсы адамдар болып қалыптасуға көмектеспейді. Есіңізде болсын: өзіңізге өтірік айтудың қажеті жоқ. Егер сіз өзіңіз туралы ұнамайтын шындықты тапсаңыз да, бұл сізге мұндай проблемаларды олар жоқ болып көрінудің орнына бастауға мүмкіндік береді.
Рефлексияға өзіңді ашу
Басқалар сіз туралы және сіз туралы не айтатынын тыңдаңыз. Кейде, әсіресе жаман іс-әрекет жасасақ, басқалар бізді мұндай әрекеттерден сақтандыруға тырысады. Бізде құлақ аспауға бейім. Кейде бұл жақсы, өйткені көптеген адамдар сіз туралы ренжіту үшін олар туралы айтады, ал олардың пікірлері негізсіз болмайды. Бірақ кейде олардың айтқандары жақсы екеніңді сырттан сараптау, сенің өзіңді қалай ұстауыңды білдіреді. Өткенде адамдардың не айтқанын ойланыңыз және сіздің мінез-құлқыңыз туралы жаңа пікірлер сұраңыз.
  • Мысалы, сіздің әпкеңіз сізді асыра сілтейтіндігіңізді байқауы мүмкін. Бірақ бұл сіздің кездейсоқ емес, бұл сіздің шындықты қабылдаудың біршама өшіп қалғанын көрсетуге мүмкіндік береді.
  • Олардың сіз туралы айтқанын бағалау мен сіздің пікіріңізді сіздің өміріңіз бен іс-әрекеттеріңізді басқаруға мүмкіндік беру арасында үлкен айырмашылық бар. Егер сіздің өміріңізге айтарлықтай теріс әсер етпейтін болса, сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды басқа адамдарға бейімдемеуіңіз керек (тіпті сіздің қоршаған ортаңыз сіздің мінез-құлқыңыз емес, проблема болуы мүмкін деп ойлағыңыз келуі мүмкін). Өзгерту керек, өйткені біреу сізге керек деп айтқандықтан емес, өзгерткіңіз келеді.
Рефлексияға өзіңді ашу
Кеңес беру. Кеңес беру көбінесе сізге өз проблемаларыңыз туралы ойлануға және оларды сыртқы жағынан қайта қарастыруға үлкен мүмкіндік береді. Біреудің жағдайына қарап, сіз бұрын ойламаған жағдайлар мен жағдайлар туралы көбірек ойлана аласыз.
  • Достарыңызға, жанұяңызға және тіпті бейтаныс адамдарға көмектесу - бұл жағымды нәрсе болса да, сіз бұл әрекетті нақты істеудің қажеті жоқ. Сіз үлкен және кіші адамдарға хат түрінде кеңес бере аласыз. Бұл сізге өткен тәжірибеңізді және олардан не алып тастағаныңызды, сонымен қатар болашақ үшін шынымен маңызды нәрсені ойластыруға көмектеседі.
Рефлексияға өзіңді ашу
Уақыт бөліп, өмірді көріңіз. Өзіңді шынымен танудың ең жақсы тәсілі - бұл жай ғана өмірді бастан өткеру. Басқа адаммен танысу сияқты, өзіңді түсіну біршама уақытты талап етеді және сіз өзіңізбен сұхбаттасу мен тестілеуден гөрі өмірді бастан өткеру арқылы көп нәрсені үйренесіз. Сіз мынаны көре аласыз:
  • Саяхаттау. Саяхат сізді көптеген жағдайларға душар етеді және стрессті жеңуге және өзгеруге бейімделу қабілетіңізді сынайды. Сіз өзіңіздің бақытты өміріңізді, басымдықтарыңыз бен армандарыңыз туралы бұрынғы баяғы скучно өмірде отырғаныңыздан гөрі көбірек түсіне аласыз.
  • Қосымша білім алу. Білім, нақты білім бізді жаңа жолдармен ойлауға шақырады. Білім алу сіздің ойыңызды ашады және сіз бұрын-соңды ешқашан ойламаған нәрселер туралы ойлауға итермелейді. Сіздің қызығушылықтарыңыз және сіз білетін осы жаңа нәрселерге деген көзқарасыңыз сіз туралы біле алады.
  • Күтуге жол беріңіз. Сізден басқа адамдардың үмітін ақтаңыз. Өзіңізден күткен үміттеріңізді ақтай беріңіз. Өмір қандай болуы керек деген үміттеріңізден арылыңыз. Мұны істегенде, сізді қандай жаңа тәжірибелер бақытты және толықтай қуанта алатындығы туралы көбірек білесіз. Өмір - бұл ақылға сыймайтын ролик, сондықтан сізді қорқыныштандыратын көптеген нәрселерге тап боласыз, өйткені олар жаңа немесе өзгеше, бірақ өзіңізді осы тәжірибелерге жақындамаңыз. Олар сізді бұрынғыдан гөрі бақытты етуі мүмкін.
Неліктен жалған адамдарды бәріне ұнатады?
Олар жалған болғандықтан, өздерінің жеке тұлғаларын әртүрлі адамдарға ауыстырып, өтірік айтуға және өздерін болмайтын адам ретінде көрсетуге тырысады. Бұл олардың кеңірек адамдардың назарын аударады (олардың жалған екендерін түсінбейді). Сізді шынымен жақсы білетін және сізге қамқор болатын адамдармен тығыз достық қарым-қатынасты дамығаннан гөрі танымал болудан гөрі жақсы.
Түсінікті табу үшін мен өзімді қалай талдаймын?
Дәл жауап беру үшін кеңесші сіз туралы көбірек білуі керек. Менің нәтижелерімнің нақты нәтижеге қалай әкелгенін анықтау мақсатында нәтиже мен күткеннен өзгеше болған оқиғалар туралы ойлау, менің ойлаған мақсатыма жету үшін қалай өзгеру керектігін түсінуге көмектеседі.
Октогенарист ретінде мен ежелгі, ауырған, әлсіреген, ескі курмды қабылдауға және сүюге қалай үйрене аламын?
Өзіңізді қалай сипаттағаныңызға сүйене отырып, сізде бар сияқты. Заттардың барлығын қабылдағаннан кейін, сіз олармен бірге өмір сүруге және өз өміріңізде бақытты болуға үйренесіз.
Осы жалған әлемде мен қалай шынайы бола аламын?
Өзіңізді кім екеніңізді сезініңіз. Сыртқы эмоциялар мен пікірлердің сізді өзгертуіне жол бермеңіз. Сіз бола алатын ең шынайы нәрсе - жалған қоғамда да өзіңізге адал болу.
Маған ағылшынша ұнайды, мен саяхаттауды ұнатамын, фотографияны да ұнатамын. 10 сыныптан кейін не істеуім керек?
Сіз өскен кезде сіз журналист / фотожурналист болғыңыз келе ме? Егер сіз осыған ұқсас нәрсені жасағыңыз келсе, сіздің жазу дағдыңызды жақсартатын ағылшын тілі сабақтарына қатысыңыз, егер бұл мүмкін болса, суретке түсу курстарынан өтіп, тарихыңыз бен әлеуметтік зерттеулеріңіз туралы біліңіз. Егер сіз басқа елдерге саяхаттап, олар туралы есеп бергіңіз келсе, олардың жасырын жағдайлары туралы білу маңызды болады.
30 жасқа дейін балаларсыз қалай қалуға болады?
Жыныстық қатынас болған сайын контрацептивтерді қолданыңыз. Бұл қарапайым.
Жеке даму жоспары кітабын қалай алуға болады?
Сіз оларды интернеттен сатып ала аласыз немесе өз журналыңызды жасай аласыз.
Неге мен өзімді жаман адам екенімді ойлай алмаймын?
Мүмкін сіз бір екенсіз? Тыңдаңыз, бәрі де белгілі бір деңгейде «жаман». Біз бәріміз бұзылған әлемде өз жолымызды табуға тырысып, құлаған, бұзылған жаратылыспыз. Күнә шындық, ал кінә мен ұят шындық. Олар Құдайдың құшағына ену үшін бізді қатерге тігуге арналған, ол біздің кемшіліктерімізді кешіруге және сауығып, қалпына келтіруге дайын. Адамдар сізді «жақсы» адам екендігіңізге сендіруге асығады, бірақ бұл мағынасыз мәлімдеме, өйткені «жақсы» салыстырмалы. Құдайдан басқа ешкім жақсы емес, бірақ ол сізден сұрасаңыз, өзіңізді сүюді үйренуге көмектеседі және көмектеседі.
Сіз өзіңіздің кім екеніңізді қалай түсінесіз және қалай түсінесіз?
Өзіңіздің табиғи көзқарасыңызды үнемі қадағалап отырыңыз және өзіңіздің сезімдеріңізге, ойларыңызға, пікірлеріңізге және т.б. қатысты адал болыңыз.
Депрессиядан қалай арылуға болады?
Депрессиядан шығу үшін қанша уақыт қажет болса, сонша уақыт кетеді. Процесс жеке ойлау процестерін түсінуді, оларды басқаруды үйренуді және олар болған кезде тануды қамтиды. Мұның бәрін өзіңіз жасай аласыз, бірақ психологтың көмегімен бұл әлдеқайда жеңіл.
Өзіңізді түсінуге тырыспас бұрын, өз-өзімен болу . Сіз болмағаныңызды түсіне алмайсыз.
Егер сіз әрдайым ашулансаңыз немесе қайғылы болсаңыз, онда сіз өзіңіздің кім екеніңізді білмейсіз. Мұны анықтауға тырысыңыз.
Егер сіз кім екенін анықтасаңыз сен ұнамайды, оны өзгертіңіз.
Ешқашан басқалардың пікірлерін елемеңіз, бұл сіздің қандай екеніңізді білуге ​​көмектеседі.
Өткенге күмәнданбаңыз және өткен туралы ойланыңыз
Ашуланбаңыз өзіңіз .
solperformance.com © 2020